martes, 12 de agosto de 2014

Ejercicio de Autohipnosis

Ejercicios AUTOHIPNOSIS - (Autor desconocido)


Respire profundamente varias veces, cierre los ojos y relájese totalmente. Deje que su cuerpo y su mente
se tranquilicen... Mientras siente cómo se acomoda y se sosiega... ábrase a un tipo especial de experiencia...
Abandónese y relájese... Respire profundamente... y relájese por completo, por completo... Ahora, relájese
todavía más... Respire profundamente otra vez, con lentitud... dejando salir toda la tensión... toda opresión...
Con cada respiración sienta que lo abandona la tensión... Simplemente relájese... completamente...
Visualice, imagine o sienta su cabeza sumergida en una suave luz que le devuelve el bienestar... una luz
que tranquiliza todos sus pensamientos... una luz que calma todas las preocupaciones... Su mente está en paz...
Esta suave luz libera del trabajo a sus sentidos físicos... Simplemente sienta su cabeza y sus sentidos
envueltos por esa luz... Ahora, deje que la luz crezca ligeramente... sienta cómo baja por su cuello y sus
hombros... Cada músculo y cada célula que toca se relajan... cada vez más... con más armonía... Ningún otro
sonido lo perturbará... Sólo harán que usted profundice más... y más... Siente más paz y tranquilidad...
Mientras esta suave, tranquila y benéfica luz envuelve su cuello y sus hombros... cada célula nerviosa... cada
músculo se relaja totalmente... Cada célula y cada tejido de su cuerpo se relaja... Ahora, permita que esta luz
fluya todavía más... Sienta cómo baja por los brazos... las manos... los dedos... y lo relaja todavía más... Sienta
que la luz envuelve su pecho y la parte superior de su espalda... sus costillas... sus órganos internos... sus
pulmones... su corazón... Cualquier tensión... cualquier esfuerzo que sea parte de su cuerpo se libera conforme
lo inunda esta suave luz benéfica... Ahora deje que la luz se expanda todavía más, hasta que llene su estómago
y la parte inferior de su espalda... Sienta cómo se relaja y se libera cada músculo y cada célula... La cálida y
tranquilizante luz rodea y envuelve sus caderas... sus piernas... Mientras usted se relaja por completo, no lo
perturban los sonidos... Cualquier sonido hará que usted profundice más... cada vez más profundo... baje...
baje... hacia un estado del ser más tranquilo y relajado... Está completamente relajado... completamente en
paz... Se siente completamente seguro... completamente protegido... Puede sentir que la fuerza de la relajación
fluye por sus pies... Ahora todos los músculos de su cuerpo están completamente relajados... Están tan
relajados, que no puede moverlos... Todos están tan absolutamente relajados... usted se hunde... en lo
profundo... cada vez más... baje... profundamente relajado...
Ahora puede sentir la suave fuerza tranquilizante de la luz brillando sobre usted... La cálida sensación de
la luz irradiando por todo su cuerpo... Puede sentir su calor... sentir su protección... Lo rodea la cálida y
tranquilizante energía de la luz... Mientras todo su cuerpo se relaja y se regocija... puede ralentizarse un poco
más... Permítase ralentizarse un poco más, y luego otro poco más... Voy a contar hacia atrás del diez al uno;
con cada número descendente relájese... y cuando llegue a número uno, usted entrará a su propio nivel de
relajación profunda, intensa... Diez... baje, baje, nueve... más profundo, más profundo, baje, ocho... baje, baje,
más profundo, más profundo, siete... baje, seis... baje, cinco... más profundo, cuatro... más profundo, tres...
más profundo, baje, dos... más profundo, baje, y... uno. Ahora está en un nivel muy profundo de relajación
natural... Recuerde... tiene el control absoluto y es completamente consciente de todos los niveles de su
mente. Este viaje es algo que usted quiere, porque está ansioso por explorar, ansioso por aprender... En un
momento comenzaremos una serie de ejercicios sobre su percepción, su capacidad para ver, sentir y estar
completamente libre de su cuerpo físico... de su vehículo físico temporal.
Ahora, sienta la parte de usted que anhela algo más... Hay una parte de usted que quiere ver más... que
espera movimiento. A medida que crece este anhelo dentro de usted... sienta cómo se convierte en un deseo...
en una pasión por conocer su verdadero yo... por conocerse y experimentarse a sí mismo completamente,
independiente de su cuerpo físico... por conocer y experimentar su yo espiritual... Sienta este deseo... Quiero
que mire al horizonte e imagine una luz suave... una puerta de luz... Usted siente y sabe que esa luz es buena...
Esa luz está llena de amor y protección... Ahora comience a avanzar hacia esa puerta de luz... Siéntase a sí
mismo avanzar hacia la puerta de luz... Mientras ve que esa puerta se acerca cada vez más... se siente a sí
mismo completamente envuelto por la luz... completamente envuelto y protegido por la luz... siente el calor y
la protección de la luz... La luz lo rodea y fluye por su cuerpo... por todo su ser...
Ahora visualícese, imagínese o siéntase avanzando por la puerta... Y mientras pasa por la puerta de luz,
quiero que sepa que se aleja de su envoltura física... Mientras camina por esa puerta de luz... observará su
cuerpo objetivamente... sabiendo en todo momento que siempre está rodeado por la blanca luz protectora...;
Como alma, usted elige traspasar los límites de la materia... Por ello quiero que observe todos los detalles...
Ahora sienta cómo se vuelve más ligero... Es tan ligero como una pluma... tan ligero como un globo que se
eleva y flota hacia arriba, suba, suba... Ahora puede sentirse flotando en libertad...
Mientras asciende, disfrute la cálida sensación de flotar libremente... flotar completamente libre de su
cuerpo físico... flotar por encima de su cuerpo... Mientras disfruta la sensación de flotar, puede sentir que
aumenta su consciencia... Es más consciente... más consciente de su nuevo cuerpo-energía más ligero... más
consciente de su yo-energía más ligero... de su yo-energía flotante... Toda su consciencia está en su yoenergía
ligero... Con alegría, puede sentirse a sí mismo flotando libre, flotando completamente libre de todos
los límites... de todos los límites densos... Ahora es completamente consciente en su yo ligero... Puede ver y
sentir con toda su consciencia... toda su consciencia está en su yo-energía ligero... Puede sentir la alegría de
estar libre de su cuerpo físico, completamente libre de todos los límites...
Ahora, ¿qué ve?... ¿qué observa?... [pausa de quince segundos.]
Puede sentir y ver un aumento de su nueva percepción... Su visión mejora por momentos... es cada vez
más clara... Su visión es cada vez más aguda, más clara de lo que nunca antes fue... Su yo tiene ahora una
visión perfecta... su yo sutil posee una visión nítida... percepciones perfectas... Puede sentir toda su
consciencia... Toda su consciencia está en su yo-energía sutil... Usted concentra toda su energía en su yoenergía
sutil... ¿qué ve?... ¿cómo se siente?... ¿puede ver su cuerpo?... Describa en detalle todo lo que ve...
Disfrute todas las sensaciones... Tómese todo el tiempo que necesite... [pausa de tres minutos.]
Ahora, vuelva lentamente a su cuerpo físico... Tómese el tiempo necesario y vuelva lentamente... Mientras
regresa, sabe con certeza que puede separarse de su cuerpo físico con facilidad... Con absoluta confianza,
puede salirse de su cuerpo físico cuando lo desee... Ahora sabe que su cuerpo físico es sólo un vehículo para
su consciencia... sólo un vehículo de los muchos que posee... Es agradable poder ir más allá de su cuerpo y
ver y saber por sí mismo... De ahora en adelante, puede y debe dejar su cuerpo físico con toda facilidad... con
toda seguridad, cuando lo desee.
Ahora, respire profundamente, relájese y tranquilícese... En unos momentos, voy a contar del uno al tres,
de modo que cuando diga tres, usted pueda abrir los ojos y sentirse completamente despierto... Recordará todo
lo que ha experimentado... Llegará a explicaciones más profundas... Se sentirá vigorizado y revitalizado...
Rejuvenecido y descansado... como si hubiera disfrutado de una tranquila siesta... Se sentirá en completa
armonía... Se sentirá más dispuesto... mejor... y mantendrá una conexión consciente con su yo interior...
Debido a que se ha relajado de manera tan profunda y firme, su mente estará perspicaz y alerta... Podrá pensar
con mayor claridad y creatividad... Comencemos... Uno... Ahora se siente muy descansado... Todo su cuerpo
está en paz... Se ha relajado de manera profunda y firme y ello le ha permitido trascender su cuerpo físico...
En el futuro verá que cada sesión será todavía más relajante y reconfortante... Dos... Ahora comienza a sentir
que la energía y la vida fluyen por todas y cada una de las partes de su cuerpo... Se siente lleno de energía y
de vigor... Recuerda todo lo que ha experimentado... y todo se explicará todavía más en los días siguientes...
Se siente alerta y despierto... Tiene una profunda sensación de bienestar y conocimiento... Se siente bien...
más saludable... listo para afrontar lo que aparezca en su camino... Se siente fresco y descansado, como si
despertara de una larga siesta... Tres... Todo su cuerpo, su mente y su alma están revitalizados... Ahora abra
los ojos sintiéndose completamente fresco y lleno de energía y de alegría.

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